내장지방이 쌓이면 몸의 겉모습보다 속 건강이 먼저 위험해집니다.심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 같은 만성질환의 주요 원인이 되기 때문입니다.운동도 중요하지만 식단 관리는 내장지방 감량의 핵심입니다.이번 글에서는 내장지방 감소에 효과적인 음식과피해야 할 음식, 그리고 식사 방법까지 실천 팁을 알려드릴게요.────────────────────────내장지방을 줄이기 위한 식단의 핵심은?우선, 내장지방을 줄이려면 어떤 영양소를 늘리고 어떤 음식을 줄여야 하는지 이해해야 합니다.꼭 챙겨야 할 것들식이섬유장내 환경 개선 + 포만감 증가 + 혈당 안정화항산화 성분(폴리페놀, 플라보노이드 등)염증 감소 + 대사 기능 향상불포화지방산(오메가3 등)콜레스테롤 개선 + 지방 연소 촉진저당지수(GI)가 낮은 음식인슐린 과분비..
